La actividad física

Método Bilevich

Actividad física

Todo el tiempo estamos haciendo actividad física. Cuando hacemos gym lo único que hacemos es hacer actividad física más rápido.

Tené siempre presente el concepto del robot. Y que cuánto más actividad hacemos más rápido bajamos de peso.

Este concepto te irá haciendo cambiar hábitos de manera progresiva. 

Grasa y músculo

Grasa y músculo coexisten. Pero las funciones son completamente distintas.

La grasa es una reserva de glucosa y los musculos nos sirven para poder movernos. No son nuestros huesos los que nos sostienen sino nuestros músculos. 

Ese es el problema de tener un peso muy bajo. No tenemos suficientes músculos para poder movernos con soltura.

Transformarse en un atleta urbano

El efecto de caminar es igual con ropa y calzado deportivo que con ropa de ciudad. Lo que importa es la velocidad y el tiempo pero no la ropa o el entorno.

Si estás parado bajarás de peso más rápido que sentado, y caminando más rápido que parado. Y por supuesto corriendo más rápido que caminando.

Lo mismo sucede bajando o subiendo escaleras.

Lo que importa es la velocidad , el tiempo y la pendiente.

La velocidad de los latidos del corazón nos indican a qué velocidad bajamos de peso.

La musculatura se corresponde con nuestros hábitos

Nuestra musculatura se corresponde con la actividad que hacemos y no con el tipo de alimento.

Para demostrar esto bien vale esta simple imagen del gran Guillermo Vilas.

Se puede apreciar que el brazo izquierdo es mucho mas grande que el derecho. Claramente tiene que ver con su actividad y no con la comida. No comía del lado izquierdo para tener ese brazo.

mi consejo : conocer el cuerpo que tenés correspondiente a la vida que te gusta hacer y no al revés, obligandose a ir a un gym para bajar de peso.

Hacelo porque te guste y no por obligación

Running o bicicleta

En mi opinión la bicicleta es la mejor gym.

A diferencia del running, que afecta las articulaciones por el continuo golpe con el suelo, andar en bicicleta hace que el movimiento sea rotativo y que puedas ir regulando tanto la velocidad como las pulsaciones. 

Y en particular hacer spinning en la propia bicicleta es lo mejor. Ya que aumentan.

Nuestro cuerpo es el resultado de los hábitos

El cuerpo que tenemos se corresponde con nuestros hábitos.

Cuando un músculo se deja de utilizar, como sucede con una persona que sufre un accidente y ya no puede caminar más, los músculos se atrofian.

Es otro ejemplo que la musculatura no depende del tipo de alimento sino del uso.

Si haces actividad deportiva, el cuerpo que tenés se corresponde con dicha actividad.

Método Bilevich

Bajá de peso sin dieta, sin gym y sin efecto rebote.
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Esta página web tiene como misión difundir temas relacionados con la salud y el bienestar general. No intenta reemplazar la atención y seguimiento médico. Antes de iniciar cualquier actividad física deberá consultar a su médico de cabecera quien le indicará tipo y frecuencia de actividad. Los resultados en la pérdida de peso pueden variar de persona a persona.
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